Maca du Pérou : origine, bienfaits et posologie

Plante originaire des Andes péruviennes, la maca du Pérou est un véritable trésor de la nature. Elle est réputée pour ses nombreuses vertus et bienfaits sur la santé. Cet article vous détaillera tout ce qu’il faut savoir sur la maca, un produit disponible en poudre et gélules chez Bionaturista. Il vous donne aussi les témoignages et avis des consommateurs du maca, ainsi que la meilleure façon de consommer ce complément alimentaire, mais aussi ses contre-indications.

Qu'est-ce que la maca ?

La maca est une plante de la famille des brassicaceas (chou fleur, brocoli, navet, etc.). De son nom scientifique Lepidium Meyenni, il s’agit d’une plante adaptogène, qui permet à l’organisme de s’adapter aux facteurs environnants et notamment aux menaces qui peuvent nuire à son bon fonctionnement. Elle possède des actions polyvalentes, non ciblées et propose un effet général sur tout l’organisme.

La maca contient de nombreux éléments nutritifs qui agissent sur le corps et l’esprit. Ce produit naturel est surtout rendu populaire grâce à ses propriétés aphrodisiaques.

La maca péruvienne, ou Lepidium Perivianium, est considérée comme la plante sacrée du Pérou. Depuis 4000 ans, elle fait partie des médecines douces et traditionnelles utilisées dans cette région. Grâce à sa terre de plantation et sa culture, sa composition naturelle est très riche et s’avère très efficace pour la fertilité, voilà pourquoi elle est surnommée « ginseng péruvien ».

Dans sa forme la plus courante, la maca se présente comme un complément alimentaire en poudre ou en gélule. Elle est vendue sur le marché dans des boutiques spécialisées comme Bionaturista. C’est un produit naturel qui apporte de l’énergie, de la vitalité. Il tonifie l’organisme et renforce le système immunitaire.

D'où vient la maca ?

La maca est une plante originaire du Pérou. Elle est plantée sur les hauts plateaux andins, dans les Andes centrales du Pérou. Ce sont des étendues planes d’une altitude pouvant atteindre 4500 mètres. La terre y est très fertile malgré les conditions climatiques extrêmes qui y sévissent. La maca du Pérou est une plante endémique et se cultive de la manière la plus traditionnelle. On en trouve également sur les plateaux de Junin, la plante est appelée Maca de Junin.

Culture maca jaune, rouge et noire

Maca rouge, maca noire, maca jaune, laquelle choisir ?

Il existe trois variétés de maca que l’on peut classer selon sa couleur : le noir, le jaune et le rouge. Ce sont tous des produits sains qui possèdent de nombreux bienfaits sur le corps et l’organisme tout entier. Pour savoir quelle est la meilleure maca ou quelle maca choisir, il convient tout d’abord de savoir les différentes caractéristiques et bienfaits de ces types de maca.

La maca rouge

La maca rouge est considérée comme la plus rare. Elle se distingue par sa racine rose pâle à violet foncé qui est réduite en poudre et donne de la maca rouge. Des trois variétés, c’est celle qui fournit le plus d’antioxydants grâce à sa quantité d’acides aminés et de protéines. Les bienfaits du maca rouge sont nombreux : elle agit sur la structure osseuse, augmente la force et l’endurance, équilibre les hormones et soulage les symptômes du stress, de l’anxiété et de la dépression. Selon les avis sur le maca rouge, ce produit serait aussi bénéfique pour réguler l’humeur chez l’homme et la femme.

La maca noire

La maca noire est une variété particulièrement puissante. Elle est considérée comme du viagra naturel. La plante se distingue par une racine allant du gris clair au gris foncé et qui permet d’obtenir une poudre de couleur noire. La maca noire agit particulièrement sur les problèmes de fertilité masculine. Elle permet en effet d’augmenter le nombre de spermatozoïdes et rend l’homme plus fertile et puissant. Selon les avis sur la maca noire, celle-ci peut être bénéfique pour les couples qui ont des problèmes à concevoir.

En outre, parmi les bienfaits de la maca noire, on peut aussi citer sa capacité à protéger du stress et de la fatigue, sa capacité à augmenter la mémoire et à agir en tant qu’antidépresseur naturel. Elle permet aussi d’améliorer la qualité du sommeil et de renforcer les défenses immunitaires en cas de rhume ou de grippe.

La maca jaune

La maca jaune est obtenue grâce à une plante dotée d’une racine blanche à jaune. Elle se distingue par son goût acidulé. Les bienfaits de la maca jaune sont principalement ses effets sur la fertilité, notamment chez la femme. Elle a la capacité d’accroître la fertilité, de réguler les hormones féminines mais aussi de soulager les symptômes de la ménopause. Selon les avis sur la maca jaune, celle-ci stimule également l’humeur et aide à réguler le stress.

La maca mix

La maca mix est un produit naturel qui rassemble la maca rouge, noire et jaune. Etant donné sa concentration, les bienfaits de la maca mix sont nombreux et rassemblent toutes les vertus des trois variétés de super aliments poudres.

En effet, la maca mix augmente la libido, le désir et la puissance sexuelle. Elle réguler l’hormone, augmente la vitalité et l’énergie. Elle renforce également le système immunitaire. La maca mix tonifie aussi les os et stimule la circulation sanguine. Vous pouvez acheter de la maca mix si vous avez des problèmes d’hypertension artérielle et le développement d’un syndrome métabolique. Sur le corps, elle aide à se débarrasser des toxines et rend la peau douce et belle. Selon les avis sur la maca mix, il s’agit du meilleur super aliment qui existe.

Comment est cultivée la maca ?

En général, la maca est cultivée aux alentours du mois de février au mois de mai, dans des sols riches en matière organique, bien drainés et qui profitent d’un bon rayonnement du soleil. Mais comme cette plante résiste aux conditions de cultures extrêmes, comme sur les hauts plateaux du Pérou, il n’est donc pas indispensable de lui apporter un arrosage ou entretien régulier. Toutefois, l’agriculture biologique est recommandée pour envisager une culture proche de celle sur les terres d’origine. Retrouvez dans la liste d’étape suivante, comment planter la maca et quand semer ?

  • Semence dans un terreau léger additionné de sable en intérieur, au mois de février
  • Semence en pleine terre, sous abri ou en paillis à partir du mois de mai
  • Espacez les plantes de 20 à 30 cm
  • Arrosez modérément durant la germination, le terreau doit être humide
  • N’arrosez pas le feuillage
  • Après repiquage, il convient également de l’arroser

Maca : fruit et poudre

Propriété et Bienfaits : pourquoi prendre de la maca ?

La maca fait partie de ces remèdes naturels abondants, mais aussi très puissants. Ces propriétés médicinales lui valent d’ailleurs d’être utilisée pour soulager, guérir ou prévenir de nombreux maux. Retrouvez ici les bienfaits, mais aussi les contre-indications de la maca.

Valeurs nutritionnelles : que contient la maca ?

Dotée d’une valeur nutritionnelle très élevée, la maca contient de nombreux nutriments et principes actifs. Elle est composée de glucides, de protéines et des lipides. Avec une teneur en protéines de 10%, la maca peut fournir des protéines végétales de qualité. Elle fournit également de l’oméga 3, des acides gras, du zinc.

En termes de vitamines, elle fournit de la vitamine C en quantité généreuse, mais aussi de la vitamine B2, B1, B9, B12, et de la vitamine E. La vitamine C dans la maca lutte contre le vieillissement prématuré de la peau. Elle est aussi riche en fer non-hémique qui joue un rôle essentiel dans le renouvellement cellulaire. Par ailleurs, la maca est également composée de calcium, de potassium, de manganèse, mais aussi de minéraux comme le cuivre et l’iode.

Quels sont les bienfaits de la maca ?

Les vertus de la maca sont reconnues dans le monde. Les péruviens l’ont compris et en tirent un énorme bénéfice en utilisant ses propriétés médicinales. Retrouvez ici tous les effets de cette plante sacrée du Pérou et le bénéfice qu’il apporte aux consommateurs.

Des vertus sexuelles : fertilité, libido, aphrodisiaque...

La maca est reconnue pour ses vertus sexuelles. Elle est utilisée pour stimuler la fertilité et la libido. En véritable aphrodisiaque, la maca pour homme stimule le désir sexuel. La maca pour femme agit sur la fertilité et favorise les chances de tomber enceinte. Chez l’homme la maca agit comme un viagra naturel et accroît la vigueur sexuelle. Il stimule la production de spermatozoïdes sans effets indésirables.

Des propriétés énergisantes et apaisantes

La maca possède aussi des vertus énergisantes et apaisantes. Elle augmente les performances sportives et renforce la musculation. Avec ces vertus apaisantes, elle constitue une arme anti stress redoutable. Elle lutte également contre l’insomnie et améliore la qualité du sommeil. En outre, elle augmente légèrement la tension artérielle selon les doses. Enfin, la maca apaise les problèmes de peau et les démangeaisons provoquées par l’eczéma.

De la maca pour l'équilibre hormonal

Grâce à la présence des stérols végétaux dans la plante de maca, celle-ci possède un pouvoir actif pour stimuler le système endocrinien et favoriser un équilibre hormonal. Il améliore ainsi le fonctionnement de l’hypothalamus et de l’hypophyse. Il régule les perturbations hormonales à l’origine de l’acné. Elle permet aussi de soulager les symptômes de la ménopause chez la femme et de prévenir le cancer de prostate chez l’homme.

Les autres bénéfices de la maca

La maca présente aussi de nombreux autres bénéfices que l’on ne mentionne pas souvent :

Elle renforce le système immunitaire et permet de combattre contre les maux saisonniers : toux, rhume, grippe. Elle aide à faciliter le transit intestinal et à éviter la constipation. Elle réduit également le taux de mauvais cholestérol.

En outre, elle a des bienfaits hydratants et nourrissants pour les cheveux. Elle possède aussi des propriétés galactogènes intéressantes pour les femmes allaitantes. Par ailleurs, on peut également suivre un régime pour maigrir avec la maca ou pour grossir avec la maca.

Précautions d'emploi

Une prise de longue durée de maca peut entrainer des effets indésirables. Mais ceux-ci s’avèrent être des cas rares. Parmi les effets secondaires notés sur la surconsommation ou le surdosage de la maca figurent :

  • Les troubles menstruels,
  • la diminution de la libido
  • des problèmes de gain de poids,
  • les bouffées de chaleur
  • L’insomnie
  • Diarrhée, étourdissements, maux de tête, maux de ventre, nausées

En interaction avec d’autres médicaments, il convient de bien se renseigner sur les contre-indications de la maca. En outre, l’Agence Nationale de Sécurité sanitaire et de l’alimentation déconseille la prise de maca chez les personnes présentant un syndrome métabolique (diabète, obésité, cholestérol bas, intolérance au glucose, etc.), chez les personnes souffrant de problèmes de thyroïde ou d’allergie aux crucifères. La cure de longue durée est aussi à éviter chez les femmes enceintes ou allaitantes. Dans tous les cas, il convient de toujours consulter un médecin avant d’envisager une cure de maca.

Association à d'autres produits et Synergies

Mélanger la maca avec d’autres produits ou faire une association avec d’autres compléments est en général possible, mais il convient de bien respecter les doses prescrites.

Maca et Ginseng

La maca ou ginseng sont tous deux bénéfiques pour la santé fertile.

Maca et Camu Camu

Le camu camu et maca permettent de lutter contre les radicaux libres et le vieillissement cutané.

Maca et Guarana

L’association maca ou guarana permet de renforcer l’équilibre psychique et spirituel.

Maca et Ashwagandha

On peut également associer la maca avec l’ashwagandha. Le mélange est un véritable antistress, antifatigue, antidépresseur. Il fournit une grande résistance face au mal de la déprime.

Maca en poudre et en gélule

Posologie : comment utiliser la maca ?

La maca peut être consommée en poudre, en gélules ou à même la plante. Dans cette partie, retrouvez comment utiliser le maca, comment et quand prendra la maca ? Retrouvez également des conseils d’utilisation et le fonctionnement de cette plante aux multiples vertus.

Quelle partie de la maca consomme-t-on ?

C’est la racine de maca qui est utilisée pour un usage thérapeutique. En effet, c’est la partie qui concentre le plus les éléments nutritifs de la plante et qui est donc très puissante. C’est avec un extrait de la racine ou un extrait de maca qu’on obtient les compléments alimentaires en gélule ou en poudre.

La poudre de maca

La poudre de maca est la forme la plus répandue de la plante. Il est recommandé d’en prendre 3 à 6g par jour. Elle est utilisée avec une boisson 1 fois par jour de préférence le matin ou avant une séance de sport.

Comment préparer la maca ? Comment préparer la maca ? Diluez une à deux cuillères à café de poudre de maca dans une tasse de boisson froide ou chaude.

Consommer la maca en gélule

La maca en gélule est composé d’extraits de racine de maca. Elle est à prendre de préférence le matin ou le midi au cours des repas pour une meilleure absorption. La posologie correcte est de 6 gélules minimum au petit déjeuner conseillé.

Si vous choisissez la maca en gélule, il ne faut pas dépasser 12 gélules de 450g par jour.

Faire une cure de maca

Il est tout à fait possible de faire une cure de maca si le besoin se ressent. Vous trouverez dans les paragraphes suivants comment utiliser la maca en cure.

Quelle durée pour une cure de maca ?

Il est recommandé de faire une cure de maca entre 2 à 4 mois. Même s’il n’y a pas d’effets secondaires ressentis, il convient de ne pas prolonger le traitement. Pour savoir quand arrêter la maca, fiez-vous aux résultats de la cure. Lorsque vous vous sentez en meilleure santé, bien stimulé, vous pouvez arrêter la cure. En outre, il faut aussi faire une petite pause de 10 jours après le premier mois suivant la prise. Par ailleurs, il est possible de renouveler le traitement au cours d’une année, mais il est possible de l’espacer de 1 à 2 mois selon les besoins.

Quel dosage ?

En ce qui concerne le dosage de la maca, il n’y a pas vraiment de posologie exacte pour savoir quelle quantité de maca prendre par jour. Les nutritionnistes conseillent tout de même de prendre 2 à 3 grammes de maca le matin. Cela est égal à 3 cuillères à café rase par jour de poudre de maca, à diluer dans une boisson chaude. Si vous optez pour les gélules, le dosage idéal est de 6 gélules/ jour, de préférence au petit-déjeuner ou au déjeuner.

Combien de temps avant de ressentir les effets de la maca ?

La maca n’a pas d’effet immédiat et les effets se ressentent au bout de quelques semaines de prise. C’est après deux mois de consommation qu’on peut apercevoir les premiers effets sur la fertilité. Quant aux autres bienfaits énergisants, stimulants et apaisants, cela peut être ressentis au bout de deux à trois semaines de prises.

Avis et témoignages sur la maca

Pour vous aider à mieux choisir la variété de maca adaptée à votre besoin ou encore pour vous assurer des bienfaits de ce produit naturel, vous pouvez découvrir ici les avis des consommateurs sur le maca avis Trusted Shops.

Avis Anonyme

⭐⭐⭐⭐⭐

12.04.2021

Très bon produit pour renforcer le système immunitaire et garder la bonne humeur de par son effet antidépresseur

Avis de Alain R., Pierrefitte sur Loire

⭐⭐⭐⭐⭐

11.04.2021

Rien à dire. Valable pour l'immunité.

Avis Anonyme

⭐⭐⭐⭐⭐

28.05.2020

Très bonne qualité et efficace

Avis de Sandrine C., Charente-Maritime

⭐⭐⭐⭐⭐

20.09.2019

La Maca jaune m'a été recommandée par Dominique de Bionaturista France. Je cherchais un produit naturel et efficace pour mon fils (10 ans). J'ai trouvé du changement depuis que mon enfant l'utilise. Il dort plus paisiblement, il est plus calme, un peu moins stressé... Des qualités qui me feront commander à nouveau ce produit sans crainte

Avis Anonyme

⭐⭐⭐⭐⭐

07.09.2019

Je recommande très bon produit efficace

Acheter de la maca sur Bionaturista

Pour ceux qui se demandent où se procurer de la Maca, le complément alimentaire maca est vendu dans des établissements spécialisés. Pour mettre la main sur les meilleurs produits, nous vous conseillons de faire votre achat de maca en ligne sur Bionaturista.net ou dans sa boutique physique située à Paris.

Pour vous aider dans votre choix, vous trouverez ci-après les produits à bas de maca chez Bionaturista.

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